Murph:en

Pga lite halstrassel kändes det lite osäkert om jag skulle köra Murph eller inte. När jag vaknade kände jag mig pigg, så jag bestämde raskt att jag skulle köra. Min man blev ganska glad över detta besked; vi hade nämligen redan innan bestämt att vi skulle köra i team.
 
Första löpningen kändes ganska okej. Min man är mycket snabbare, men han fick snällt springa i mitt tempo. Tyckte nog att vi löpte på i ett rätt bra tempo ändå (glömde kolla klockan när vi kom in).
Efter löpningen var det dags att börja riva av repsen av respektive övning. Eftersom jag inte klarar av pull-ups utan hjälpmedel så körde jag istället ringrodd. De kändes lätta i början, så jag rev väl av 20 stycken. Robban och jag delade upp dem ganska rättvist, han körde kipping pull-ups (som jag har som mål att klara av till nästa år!).
 
Efter pull-ups kommer favoriten push-ups. Not. Alltså, inte favorit. Speciellt inte efter min axeloperation. Jag får inte till dem, helt enkelt. Inte om man ska köra crossfit style. En av våra coacher har, pga instabiliteten i min opererade axel, uppfunnit en ny variant där vi fäster ett (eller två) gummiband lite längre ner i riggen. Sedan ställer jag mig i armhävningsposition, med bandet (banden) strax under eller vid bröstkorgen och kör. Jag rev av en 20 stycken här också, till att börja med, men ganska snabbt minskade antalen till 6 eller 3. Typ. Trodde aldrig vi skulle bli klara med push-upsen, men så småningom tog de också slut.
 
Air squatsen tog vi 25 i stöten var, så trots 300 st så gick det ganska snabbt (6x25 är rätt mycket ändå...).
 
Den avslutande löpningen var inte kul. Mina ben var som stockar hela rundan och jag var tvungen att gå massor. Tyvärr blev vi omsprungna på slutet, annars hade vi varit först in av de som teamade Murph:en. Men vi kom in som god tvåa på tiden 36 minuter och 21 sekunder. Grymt nöjda med insatsen, men jag vill så gärna köra Murphen oskalat nästa år, dvs köra pull-ups och o-bandade pus-ups så nu har jag verkligen något att träna på. 
3
Tobias

Hej Lotti! Imorgon kör jag min första Murph – kul att läsa om din erfarenhet med den. På papperet ser det inte *så* tungt ut men det gjorde inte Fran heller, innan jag gick på andra setet, haha.

Svar: Vad kul, Tobias - hoppas det gick bra? Andra löpningen känns i benen, eller hur? :-)
Lotti

Tobias

Det gick fint! Jag tror att armhävningarna var tyngst – det är nog min akilleshäl. :) Och yes, under andra löpningen kände jag mig ungefär 200 kg tyngre, haha.

Svar: Samma här; armhävningarna är absolut tyngst för mig också. Och jag känner igen känslan med andra löpningen! Du kollar väl CrossFit Games nu? :-)
Lotti

Tobias

Självklart! Håller på Briggs och Koski. :)

Svar: Grymt impad över fysiken på alla atleter! Såg 60+-klasserna igår och många av dem är superduktiga. Kanske skulle satsa på den klassen så småningom, haha
Lotti