Norska superintervaller

Ja, då kan vi bocka av norska superintervaller i #jävligtjobbigjulkalender (lucka nummer 5)! Jag lade in dem i gårdagens spinningpass och deltagarna verkade gilla denna form av intervaller. Har jag aldrig testat denna intervallform förut och jag tyckte också de var jätteroliga och väldigt jobbiga - precis som det ska vara.
 
Norska superintervaller sägs ligga bakom Björgens, Johaugs mfl framgångar i skidspåren. Man kör 4 x 4 minuter med 3 minuters vila mellan intervallerna. Tanken är att man ska ligga på tröskelpuls under intervallen, vilket för oss motionärer borde vara runt 85% och under vilan ska pulsen ligga på ca 70%. Måste testa dessa under löpning också!
Bilden är lånad från langd.se
Före-jul-utmaning - Norska superintervaller - Spinning